KATARZYNA KRUSZYŃSKA

Autorka | Coach | Trenerka rozwoju osobistego

KATEGORIE

Jestem coachem, trenerką rozwoju osobistego i autorką książek. Tworzę przestrzeń, w której kobiety mogą na nowo odnaleźć spokój, wewnętrzną siłę i wiarę w siebie.

Katarzyna Kruszyńska

O MNIE

NAJPOPULARNIEJSZE

Bądź zawsze na bieżąco z nowymi wpisami, akcjami i promocjami.

ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

Stres istnieje w życiu każdego z nas... 

Nie ma co ukrywać, bajerować i mówić, że jest inaczej. Spotykamy go zwykle w pracy, czasem w domu. 

Czy wiesz jednak, jak bardzo stres szkodzi Twojemu zdrowiu? 

Pewnie nie raz czujesz przyspieszone bicie serca, spocone dłonie, napięcie w całym ciele, ból ramion i nawracający ból głowy. Tak, tak. To wszystko wina stresu.

Jak sobie z nim radzić, by podnieść komfort swojego życia?

Przedstawiam Ci 5 sprawdzonych sposobów na radzenie sobie ze stresem:

1. Medytacja

Medytacja polega na uspokojeniu myśli, odpuszczeniu i skupieniu się na tu i teraz. Istnieje wiele sposobów praktykowania medytacji. Ważne byś wybrała technikę, która będzie dla Ciebie wygodna i będzie dostosowana do Twojej osobowości. Ja najczęściej medytuję tuż przed snem, kiedy już ogarnę wszystkie obowiązki domowe, a córka zaśnie. Każda metoda jest dobra jeśli dla Ciebie jest skuteczna.

Jeśli chcesz spróbować i szukasz muzyki, która pomoże Ci się skupić – zapraszam na mój kanał YouTube -> https://www.youtube.com/@alchemiawartosci

    2. Oddechowe techniki relaksacyjne

Polegają na uspokojeniu oddechu, dzięki czemu uspokaja się również nasz puls, serce spowalnia, a umysł się uspokaja. Jedną z metod jest technika 4-7-8. Polega m. In na wdychaniu powietrza nosem przez ok. 4 sekundy, przytrzymanie wdechu na 7 sekund i wypuszczaniu powietrza ustami przez 8 sekund.

    3. Aktywność fizyczna

Tutaj nie ma co się za wiele rozpisywać. Każdy stres tak jak każde złe emocje najlepiej jest wyrzucić z ciała za pomocą ruchu. Nie ważne czy postanowisz biegać, skakać, jeździć na rowerze – każdy ruch Ci pomoże.

    4. Zmiana sposobu myślenia

Za każdym razem, gdy spotka Cię sytuacja stresująca, spróbuj zmienić swoje myślenie z negatywnego na pozytywne. Zastanów się, co dobrego może wnieść ta sytuacja do Twojego życia, jakie korzyści mimo wszystko z niej płyną, czego możesz się z niej nauczyć.

    5. Nauka wyznaczania celów

Musisz mieć cel, żeby wiedzieć, dokąd zmierzasz. Nie da się wyruszyć w podróż i oczekiwać, że dojedziesz do mety, nie wiedząc, gdzie ona się znajduje. 

Co zatem musisz zrobić?

a) Jasno określ swój cel

b) Stwórz plan działania

c) Wrażaj go w życie

d) Monitoruj postępy

e) Pytaj jeśli potrzebujesz pomocy

To oczywiście nie wszystkie dostępne techniki radzenia sobie ze stresem. Musisz wybrać sobie tą, która najbardziej do Ciebie przemawia i zacząć ją praktykować. Jestem przekonana, że Ci pomogą i przy kolejnej stresującej sytuacji będzie Ci dużo łatwiej powrócić do równowagi emocjonalnej. A jeśli będziesz potrzebować wsparcia w tym procesie, to zapraszam. Z przyjemnością Cię przez niego przeprowadzę...

Cudownie, że jesteś 💖

Udostępnij:

Najnowsze posty

KATARZYNA KRUSZYŃSKA

Autorka | Coach | Trenerka rozwoju osobistego

Polityka prywatności